Promemoria della Gravidanza |
 |
 |
 |
|
Scritto da Administrator
|
|
Mercoledì 13 Maggio 2009 08:59 |
Ecco qualche appunto da non dimenticare sulle cose da fare in gravidanza, gli appuntamenti da non mancare e le informazioni utili.
-
4-5° Settimana
Appena scopri di essere incinta smetti subito di bere alcolici o fumare ed inizia subito a prendere l'acido folico.
-
12° Settimana
Prenota la prima visita prenatale. Successivamente effettua i controlli necessari circa una volta al mese, dalla 32° settimana i controlli si intensificheranno. Iscriviti ad un corso di preparazione al parto. Nel primo trimestre è molto frequente essere colpite da "colpi di sonno", asseconda le nuove esigenze del tuo corpo e concediti qualche riposino in più.
-
16° Settimana
Informati presso gli uffici della USL sulle agevolazioni previste per la gravidanza. Vai dal dentista per un controllo generale. Probabilmente, grazie agli ormoni della gravidanza, i tuoi seni sono aumentati di volume e continueranno a farlo: è arrivato il momento di rinnovare la biancheria intima. Inizia ad utilizzare una buona crema idratante per prevenire le smagliature.
-
18° Settimana
Cerca di fare una passeggiata almeno 3 volte alla settimana, ti aiuterà a combattere l'insonnia, la stipsi e le caviglie gonfie. Inizia a praticare qualche esercizio per tonificare i muscoli del pavimento pelvico (distesa o seduta, contrai i muscoli come se dovessi trattenere la pipì, trattienili e poi rilasciali. Alterna 10 contrazioni lente con 10 più rapide). Incrementa la dose di ferro giornaliera, mangiando più carne rossa, legumi, verdure a foglia verde e cioccolata fondente.
-
28° Settimana
Chiedi un periodo di aspettativa ed un'eventuale sovvenzione. Aumenta il consumo di fibre, perchè molto probabilmente in questo periodo, a causa dell'aumento delle dimensioni dell'utero, potresti soffrire di stitichezza ed emorroidi. Se hai il viso e le mani gonfie, la vista offuscata e/o delle forti emicranie, chiama subito il tuo medico per controllare che questi non siano i sintomi della preeclampsia.
-
32° Settimana
E' giunto il momento del conto alla rovescia: la gravidanza sta per finire e presto potrai goderti tuo figlio. Assicurati di avere tutte le attrezzature e il vestiario di cui il bambino avrà bisogno. Controlla se hai tutto quello che potrà servirti in ospedale. Tieni sempre d'occhio i seni, perchè puoi avere delle normali fuoriuscite di liquido bianco-giallo dai seni; basta cominciare ad utilizzare delle coppette assorbilatte.
-
36° Settimana
Assicurati che qualcuno si occuperà degli altri tuoi figli mentre sarai ricoverata. Tieni pronta la valigia da portare in ospedale. Ormai manca veramente pochissimo per abbracciare tuo figlio, cerca di rilassarti in questo periodo e fare il pieno di riposo, anche se ti senti piena di energie. Cerca di bere un bicchiere di latte caldo o tiepido prima di andare a dormire, ti darà la giusta dose di aminoacidi che conciliano il sonno.
|
Gravidanza 
