Vacanze a Tutto Tondo…

La vacanza è uno dei momenti in cui si fa una bella scorta di energie per affrontare le fatiche dell’anno che attende. È chiaro quindi che si tratta di un momento molto importante, al quale non bisogna rinunciare neanche in dolce attesa… anzi questo è proprio una delle fasi della vita in cui si ha un maggiore bisogno di rigenerarsi ed accumulare energie per affrontare il parto e l’arrivo del bebè.

Se scegli una meta balneare avrai ottime opportunità per rilassarti, goderti degli splendidi panorami, fare lunghe passeggiate, praticare un po’ di nuoto, che è lo sport migliore che si possa fare in questo periodo, e fare una bella scorta di iodio, tanto importante per la salute. Potrai quindi tranquillamente fare il bagno, ma senza esagerare; l’acqua troppo fredda stimola le contrazioni, quindi è meglio evitarla, l’ideale sarebbe fare due bagni al giorno quando l’acqua non è troppo fredda ed evitare di restare troppo a lungo in acqua. Per approfittare invece di tutti gli effetti benefici dello iodio marino, è consigliabile andare sulla spiaggia nelle prime ore del mattino; l’aria del mare contiene sostanze che aiutano  a regolare il metabolismo dei grassi e delle proteine.
L’unica cosa alla quale bisogna prestare particolare attenzione è il “sole”, un grande alleato che potrebbe diventare un gran nemico.

Sole Sì, ma Senza Macchie!

Non dovrai evitare di esporti al sole, anche al bambino fa bene che tu faccia scorta degli effetti benefici di questo prezioso alleato. Ogni anno, quando arriva l’estate, veniamo informati con attenzione di come fare per prendere solo il meglio dal sole e spesso, purtroppo, non seguiamo i consigli che ci vengono dati; beh, quest’anno è ancora più importante degli altri anni mettere in pratica tutti i consigli degli esperti!
In gravidanza, infatti, c’è una maggiore produzione di melanociti, che contengono la melanina responsabile dell’abbronzatura. Il problema è che la melanina non viene prodotta in tutto il corpo in maniera uniforme e questo fa comparire delle “macchie scure”, dette cloasma gravidico, su varie parti del corpo, in particolare zigomi, naso, fronte, addome (linea nigra), areola mammaria. È chiaro che non sono i raggi del sole a procurare direttamente queste macchie scure, ma sicuramente possono favorirne la comparsa o renderle più evidenti. Inoltre il sole può favorire l’insorgere delle smagliature o renderle più evidenti. È per questo che per potersi esporre in tutta sicurezza al sole, anche in gravidanza, occorre adottare tutti gli accorgimenti del caso.

Abbronzarsi Senza Correre Rischi

Che faccia bene prendere un po’ di tintarella in estate è risaputo, questa aiuta a migliorare la percezione di sé e fa particolarmente bene all’umore. Inoltre il sole aiuta a fissare la vitamina D, che è indispensabile per rafforzare le ossa. Anche in gravidanza continuano ad essere validi tutti i vantaggi del sole, ma occorre prestare particolare attenzione all’esposizione ai raggi solari, sia in termini di orario, che in termini di protezione.
Ecco alcune regole per regalarsi un colorito gradevole anche in gravidanza, senza correre rischi inutili.

• Evita l’esposizione al sole nelle ore più calde, quando i raggi solari sono più nocivi: in genere dalle 12 alle 15.
• Non sottoporti allo “stress della tintarella”, quindi non prolungare troppo la tua esposizione al sole, ricorda che il bambino si trova già in un ambiente particolarmente caldo, è importante quindi non surriscaldarlo ulteriormente.
• Quando il sole è caldo stai all’ombra e indossa sempre un cappellino e dei vestiti freschi e leggeri.
• Utilizza sempre solari ad alta protezione, da applicare su tutto il corpo prima di esporsi al sole, dopo ogni bagno e ogni 2-3 ore. Per il viso, invece, usa una protezione totale.
• Prediligi prodotti ipoallergenici, poiché durante la gravidanza la pelle cambia e diventa più sensibile.
• Fai molta attenzione ai “colpi di calore”, durante la gravidanza infatti la temperatura corporea in genere è più alta del normale, per cui possono verificarsi più facilmente bruschi innalzamenti o abbassamenti di pressione.
• Cerca di mantenere il tuo corpo il più fresco possibile, bevendo molta acqua ed utilizzando un erogatore spray di acqua per rinfrescarti.
• Cerca di evitare di stare tutta la giornata immobile al sole, questo non gioverà alla tua salute, puoi abbronzarti anche facendo una bella passeggiata sul bagnasciuga.
• Cerca di proteggere anche i tuoi capelli; che la gravidanza li abbia resi più forti e lucenti o più deboli e secchi, sappi che la salsedine non gioverà comunque. Applica dei prodotti specifici per i capelli ed indossa sempre un cappellino o un foulard.

Come Scegliere il Luogo di Villeggiatura

Ecco alcune regole che permettono di scegliere il luogo di villeggiatura ideale, tenendo conto che la gravidanza porta con se dei cambiamenti nell’organismo che non possono essere trascurati.

• Verifica che sia disponibile un’adeguata assistenza sanitaria e porta sempre con te una cartellina contenente tutti gli esami e le prescrizioni mediche.
• Valuta bene le condizioni climatiche, in questo momento il tuo organismo non tollera con facilità bruschi cambiamenti climatici, e fai molta attenzione anche ai livelli di umidità.
• Non modificare eccessivamente le tue abitudini di vita, soprattutto quelle alimentari, e verifica che il luogo di soggiorno possa garantirti l’alimentazione raccomandata e sicura.
• Scegli un luogo di villeggiatura che non comporti uno spostamento troppo lungo, in macchina o in aereo, che ti costringa a stare troppo a lungo seduta. In ogni caso indossa sempre scarpe e vestiti comodi per il viaggio, che favoriscono la circolazione.